Flugangst steht h\u00e4ufig im Zusammenhang mit der Klaustrophobie, also der Angst vor dem Eingesperrt sein. Am Gang ist der gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Platz, welcher im Flugzeug bewahrt werden kann. Zudem wird der Ausblick aus dem Fenster gemieden.<\/p>\n
Gegen die Form der Flugangst, welche mit Platzangst begr\u00fcndet wird, hilft Freiheit. Neben dem Gangplatz wird diese noch am ehesten in der ersten Reihe oder beim Notausgang gew\u00e4hrt. Diese Pl\u00e4tze zusammengez\u00e4hlt ergeben passend ungef\u00e4hr ein Drittel der Sitze und stehen mit der Anzahl der G\u00e4ste mit Flugangst ungef\u00e4hr im Gleichklang.<\/em><\/p>\n Beinfreiheit vermeidet das beengende Gef\u00fchl! Drei Bilder: Platz am Gang, Platz in der ersten Reihe, Platz am Notausgang.<\/strong><\/em><\/p>\n 2. Stress vor dem Flug vermeiden<\/strong><\/p>\n Das Fliegen bedeutet Stress. H\u00e4ufig ist die Angst auch mit der Vorbereitung und dem Wunsch nichts zu vergessen, verkn\u00fcpft. Der Koffer sollte rechtzeitig gepackt werden. Am Tag des Abfluges ist zeitnah einzuchecken. Eine Online-Platzreservierung sorgt f\u00fcr noch mehr Ruhe.<\/p>\n Das Gef\u00fchl Alles im Griff zu haben, \u00fcbertr\u00e4gt sich auf den Flug. W\u00e4hrend des Fliegens k\u00f6nnen Statistiken helfen, die Ruhe zu bewahren. Tats\u00e4chlich kommt unter 2,4 Millionen Fl\u00fcgen nur ein Unfall vor!<\/em><\/p>\n Fliegen als sicherstes Verkehrsmittel<\/strong><\/em><\/p>\n 3. W\u00e4hrend des Flugs f\u00fcr Ablenkung sorgen<\/strong><\/p>\n Wenn es ruhig ist und der Reisende alleine mit seinen Gedanken ist, so n\u00e4hrt er h\u00e4ufig die Angst. Es gibt jedoch zahlreiche Wege sich abzulenken. Bestenfalls sind Personen anwesend, mit denen \u00fcber die Problematik gesprochen werden kann.<\/p>\n Ein Film an Bord, das H\u00f6ren von Musik, das Lesen eines Buches oder auch das L\u00f6sen von Kreuzwortr\u00e4tseln kann die Flugangst mindern. Eine Unterhaltung mit dem Partner oder dem Sitznachbar lenkt ebenfalls ab.<\/em><\/p>\n 4. Flugbegleiter \u00fcber Angst informieren<\/strong><\/p>\n Mal abgesehen vom Partner oder den Sitznachbarn, kann den Flugbegleitern etwas \u00fcber die eigene Angst erz\u00e4hlt werden. Das Personal ist geschult solche Situationen zu meistern und kann mit Rat und Tat zur Seite stehen.<\/p>\n Die Anzahl der Flugbegleiter erh\u00f6ht sich mit den bef\u00f6rderten Passagieren. Ab dem 20. Sitzplatz ist der erste Flugbegleiter vorgeschrieben. Anschlie\u00dfend ist ab jedem 50. Passagier ein weiterer Mitarbeiter im Einsatz.<\/em><\/p>\n Anzahl der Flugbegleiter: Sie k\u00f6nnen die Flugangst nehmen!<\/strong><\/em><\/p>\n 5. Seminare gegen Flugangst besuchen<\/strong><\/p>\n Geh\u00f6rt Fliegen zum Job oder sollen im Urlaub auch weiter entfernte Ziele schnell angesteuert werden k\u00f6nnen? In diesem Fall f\u00fchrt um das Flugzeug kein weg vorbei. Die Flugangst kann daher den beruflichen Aufstieg und die pers\u00f6nliche Lebensqualit\u00e4t verringern.<\/p>\n Flugangst kann in den meisten F\u00e4llen bek\u00e4mpft werden. Die Lufthansa verweist auf das Portal flugangst.de. Dort wird bei einer 30-j\u00e4hrigen Erfahrung von einer Erfolgsquote von 98% gesprochen. Gemeint sind Absolventen, die den Abschlussflug antreten.<\/em><\/p>\n Flugangst bek\u00e4mpfen: Hohe Erfolgsquote von Flugangst.de<\/strong><\/em><\/p>\n 6. Auf Alkohol w\u00e4hrend und vor des Fluges verzichten<\/strong><\/p>\n Familienmitglieder und Freunde geben h\u00e4ufig den Ratschlag, sich selber im Flugzeug mit Alkohol abzuf\u00fcllen. Dieser Tipp kann leider das genaue Gegenteil von dem bewirken, was eigentlich erreicht werden soll. Auch auf koffeinhaltige Getr\u00e4nke ist zu verzichten. Wasser sollte hingegen viel getrunken werden.<\/p>\n Alkohol wirkt insbesondere nach dem Flug oftmals st\u00e4rker. F\u00fcr jede Flugstunde ist jedoch ein \u00bc Liter Wasser zu trinken. Koffein und Alkohol bringen die Gef\u00fchle st\u00e4rker in Wallung und k\u00f6nnen die Angst somit verst\u00e4rken.<\/em><\/p>\n Ein Viertelliter Wasser je Flugstunde. Alkohol rot durchgestrichen; Kaffee gelb durchgestrichen.<\/strong><\/em><\/p>\n 7.Vor dem Flug ein leichtes Essen<\/strong><\/p>\n Stress und Unwohlsein beginnt meist schon vor dem Abflug. Eine umfassende Mahlzeit kann w\u00e4hrend des Fluges zu \u00dcbelkeit f\u00fchren. Eine leichte Mahlzeit ist jedoch ratsam, um die Flugangst zu bek\u00e4mpfen. Denn wird der Magen mit Inhalt gef\u00fcllt, so setzt die Verdauung ein. Dies reduziert das Angstgef\u00fchl.<\/p>\n Stress lassen Magen und Darm h\u00e4ufig rebellieren. Es ist daher logisch, der Verdauung etwas zu tun zu geben, um sie zu beruhigen. Leichte Kost, beispielsweise Vollkornbrot oder Obst, ist auch w\u00e4hrend des Fluges vorzuziehen.<\/em><\/p>\n Eine leichte Mahlzeit l\u00e4sst die Verdauung einsetzen und bek\u00e4mpft den Stress!<\/strong><\/em><\/p>\n 8. Die Flugangst mit Anti-Stress \u00dcbungen bek\u00e4mpfen<\/strong><\/p>\n Der Kontrollverlust an Bord des Flugzeugs f\u00fchrt h\u00e4ufig zu einer Stresssituation. Es ist unm\u00f6glich sich davon zu befreien, bis die Landung abgeschlossen ist. Mit der richtigen Technik kann der Stress und somit auch die Flugangst jedoch vertrieben werden.<\/p>\n Die korrekte Atemtechnik (tief Einatmen und langsames Ausatmen mit anschlie\u00dfenden, kurzen Luftanhalten), das Anspannen der Zehenspitzen oder Autonomes Training kann eingesetzt werden, um die Ruhe zu bewahren. Mit einem Gummiband um das Handgelenk, k\u00f6nnen leichte Schmerzen durch das Zuschnappen die Angst vor dem Flug ebenfalls vertreiben.<\/em><\/p>\n Atmen und Zehenspitzen sind bildlich darzustellen. Gummiband bestimmt ebenfalls m\u00f6glich.<\/strong><\/em><\/p>\n 9. Medikamente verschreiben lassen<\/strong><\/p>\n L\u00e4sst sich die Flugangst weder durch Ablenkungen, noch durch Entspannungstechniken vertreiben? Helfen weder der richtige Sitzplatz, noch die einsetzende Verdauung und das regelm\u00e4\u00dfige Trinken? Dann ist tats\u00e4chlich der Arzt um Rat zu fragen.<\/p>\n Nicht jeder Mediziner wird gleich ein beruhigendes Medikament verschreiben. Je nach Schilderung kommen unterschiedliche Methoden oder Arzneien in Frage. Daher ist es auch richtig und wichtig sich zun\u00e4chst dem Hausarzt anzuvertrauen und sich nicht einfach ein Mittel gegen Flugangst zu besorgen.<\/em><\/p>\n Mensch mit Flugangst beim Arzt; dieser hilft.<\/strong><\/em><\/p>\n 10. Beruhigung durch Faktenwissen<\/strong><\/p>\n Das Flugpersonal versteht sein Handwerk. Eine lange Ausbildung, \u00dcbung und viel Erfahrung sind an Bord. Einige Passagiere f\u00fchlen sich besser, wenn sie sich vorab \u00fcber den Flugzeugtyp, die Art wie ein Flugzeug funktioniert, sowie \u00fcber die Ausbildung von Piloten und Flugbegleiter informieren.<\/p>\n Die Pilotenlizenz der Lufthansa ist in f\u00fcnf Schritte unterteilt. Die Schulung umfasst 29 bis 33 Monate und ungef\u00e4hr 1.200 Unterrichtseinheiten. 320 Stunden wird Flugtraining durchgef\u00fchrt. Je nach Fluggesellschaft gibt es hohe Sicherheitsstandards. Bei der Einstellung wird zudem die Psyche getestet.<\/p>\n![\"vectors_flugreise-01\"](\"http:\/\/www.ebookers.de\/reise-blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/vectors_flugreise-01.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a>Ablenkungen beim Fliegen: Abbildung von einigen der M\u00f6glichkeiten.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n